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早餐吃什麼？ 每日飲食指南看詳細
(健康醫療網／編輯部報導)
根據國民健康署2013-2016國民營養健康狀況變遷調查，國人飲食型態普遍未達均衡飲食。高達86％蔬菜、水果攝取不足，豆魚肉蛋類、全穀根莖類及油脂類常有過量情形，早餐若吃燒餅搭配油條，恐怕就已佔了整天熱量攝取的2/3。
蛋、全脂鮮奶可放心適量攝取
衛生福利部桃園醫院營養師洪凱婷表示，常見的中式早餐，燒餅搭配油條約相當於4至5份全穀根莖類加上4份油脂類，以每日熱量需求1800大卡，每日油脂類攝取6份計算，光早餐就佔了2/3，且缺乏豆魚肉蛋、蔬菜、水果類。
每天至少要攝取3份青菜、2份水果（一份青菜等於約半碗、一份水果相當於女生拳頭大小）。為建立正確飲食觀念，教導「均衡且適量」的飲食型態，國民健康署公布107年最新版的「每日飲食指南」，強調均衡飲食的重要性，修正重點包括：
1、「全穀根莖類」修正為「全穀雜糧類」
「全穀雜糧類」包含：(1)穀類如稻米、大麥、玉米；(2)根莖類的馬鈴薯、地瓜、芋頭，(3)食用其種子或果實富含澱粉食物，如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。平日飲食應1/3為未精製全穀雜糧為主食，不再只吃白米飯，可煮紅豆飯、地瓜飯、十穀飯等，增加膳食纖維、維生素B群攝取，也讓主食增添變化。
2、「豆魚肉蛋類」順序修正為「豆魚蛋肉類」
建議民眾攝取蛋白質優先順序為豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉畜肉。近年研究顯示，蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性。1份肉相當於1兩肉約3根手指寬大小，以每日熱量需求1800大卡，每日豆魚蛋肉類攝取約6份，以常見的炸雞腿便當，一餐可能就超過一整天的需要量，且也伴隨過量的油脂攝取。
3、將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」
不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳。近年來許多研究發現，全脂乳品並不會提升慢性病風險或造成體重增加。
認識食物6大類 養成正確飲食
洪凱婷營養師提醒，認識食物6大類，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每大類食物宜多樣化選擇，並參考每日飲食指南建議，養成正確的飲食習慣，才能攝取均衡營養，維持健康。（文章授權提供／優活健康網）
社會中心／綜合報導
嘉義榮民醫院昨（25）日驚傳砍人案件！54歲中國籍王姓婦人在醫院照顧92歲的丈夫，不知為何突然拿起水果刀衝向蔡姓女護理師，狠砍六刀，造成護理師頸部、胸部與右手共6處傷口，緊急送加護病房插管治療。王姓婦人犯案後宣稱，自己照顧丈夫久了感到厭煩，且有跟蔡姓護理師說對不起，至於為何要砍殺蔡姓護理師，王姓婦人則是不發一語，全案依殺人未遂罪送辦。
據《聯合報》報導，王姓婦人今早移送地檢署時表示，對於案發過程完全不知道、忘記了，「照顧丈夫久了，很煩」，並已跟蔡姓護理師說對不起，但被問到為何要動手、與蔡姓護理師之間是否有過節，王姓婦人都不發一語。
▲台中榮總嘉義分院副院長王立敏，說明蔡姓護理師傷勢。
蔡姓護理師脖子、左胸、左右手臂、右手掌等共6處受刀傷，其中最嚴重的傷勢在脖子及胸部，經搶救後生命跡象暫時穩定，目前還在嘉榮加護病房觀察。台中榮總嘉義分院副院長王立敏表示，55歲的王姓婦人半年多前曾是該醫院護理之家的照服員，有精神病就醫紀錄。護理師同事也說，兩人沒有過節，蔡姓護理師當晚只是幫忙支援，不清楚王姓婦人為何會突然失控攻擊。
▲蔡姓護理師當天只是幫忙同事支援。
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