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不胖也難！營養師：早餐店最大地雷食物是…
【早安健康／彰化基督教醫院 倪曼婷營養師】「有好多好多早餐在這裡~在我們最熟悉的早餐店裡」一首輕快活潑的歌，因貼近生活，引起大家的共鳴與對早餐的關注及重視，有人說，吃早餐可以減肥？吃早餐會瘦？這是真的嗎？
事實上，有吃早餐習慣者，因可避免前一天睡前到隔天中午的空腹時間過長，造成當天中午大量進食，所以才會有避免肥胖的說法，但不等於吃早餐可以減肥或者是變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖，還是需要依據早餐吃的種類。每天起床後接觸的第一餐，翻開早餐店的菜單，選擇越來越多樣化，究竟該怎麼挑選才較能避免發胖？您不能不知道的早餐店肥胖地雷大公開！
【西式早餐店】
火腿、小熱狗、肉鬆
早餐店中常有加工食品參雜於其中，許多人吃了也不自覺，甚至也不清楚那些就是熱量、油量且鹽份高的加工食品。建議在食材的挑選上，可以多選用天然的食材，避免加工製品，並且選擇信譽良好的商家。
培根
除加工食品外，第二個上榜的是讓人意外的...培根！食物可分做六大類，包含了五穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂及堅果種子類，多數人會認為培根是屬於豆魚肉蛋類，其實，在六大類的分類上，培根並不是屬於肉類，而是屬於油脂類！約10公克的培根即含有5公克的脂肪（1茶匙的油），油量驚人！所以常吃培根吐司、培根蛋餅的您，小心熱量及肥胖一不注意便找上您。
油炸食品
因迎合大眾喜好，早餐店也常有炸物作為選擇，如：喀拉雞腿、薯條、雞塊、炸雞柳、炸雞排、雞米花…等，一份吃下去，一日的熱量、油脂攝取量立刻爆表。
鐵板麵
炒麵為炒的又油又亮，必須添加大量的油下去拌炒，若再加上蘑菇／黑胡椒醬，雙重的熱量加總很容易就導致體重增加。
含糖飲料
飲品中不僅營養含量低，通常還會添加大量的糖，其實相較於紅茶／奶茶，豆漿會是一個比較好的選擇，因豆漿是屬於豆製品，可用來補充蛋白質，所以建議多選用豆漿，並可選擇低糖或無糖。
你愛吃的早餐可能是發胖地雷！下一頁告訴您小心別誤踩
【中式早餐店】
燒餅油條
一份燒餅油條的熱量就已高達500大卡，若再加上一杯大杯的含糖豆漿／奶茶，一餐熱量就可高達800大卡。
飯糰
飯糰的大小不一，市售的飯糰中包著油條、肉鬆、花生粉...等高油食材，一顆（約200克)的飯糰，便含有500~600大卡，熱量也是不容小覷。
蔥油餅
蔥油餅在製作的過程中便需要加入油製作，而在烹調的過程中也須用油，而麵團又容易吸附油脂，若再加上一顆蛋或者是醬料，整體下來熱量偏高。
【攤販小吃類】
麵食
麵食可分做乾麵及湯麵，一般建議選用湯麵但不喝湯，目的在於選擇湯麵可利用湯洗去拌在麵中的肉燥及油脂，以減少熱量攝取，若再將湯喝進去，就等於把洗掉的熱量又喝入囉！
麵線糊、肉羹
麵線糊、肉羹皆屬於勾芡類食物，會於水中加入太白粉，太白粉不僅是熱量來源，對於有血糖問題者，更是容易引起血糖控制不良，經常性的攝取不僅造成體重控制不佳，亦有血糖升高過多的問題。
爌肉飯
若選擇富含肥肉及動物皮的爌肉，其屬於高脂肉類，相較於瘦肉，熱量含量高，而其中的油脂屬於飽和脂肪酸，過量攝取時亦容易增加心血管發生風險。建議可於購買時告知店家選擇較瘦肉且不拌湯汁。
看完以上的早餐肥胖地雷後，再審視自己平時的飲食習慣，有沒有也不小心在無意間攝取到很多高熱量早餐呢？在早餐的挑選上，建議以均衡飲食的方式下去做挑選，除了主食外，再搭配青菜及蛋白質食物，並避免上述的高油食材、高油烹調方式及含糖飲料。營養師建議早餐搭配如下：饅頭夾蛋+無糖豆漿、土司夾肉片（不塗美乃滋）+無糖綠茶、湯麵+燙青菜+滷蛋1顆。
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
作者為律師
日前沸沸揚揚的馬英九總統洩密案件二審宣判，然迥異於一審無罪判決，高等法院判決認為：馬前總統應課處有期徒刑4個月，並得易科罰金。撇開情緒性字眼，在下來探討法律與憲政之爭議。
首先，隱私權與其他法益間的調和關係，在實務上或多矛盾。依照《最高法院刑事判決一○三年度台上字第三八九三號》意旨：刑法第三百十五條之一妨害秘密罪規定，其所謂「無故」，係指欠缺法律上正當理由者而言，然配偶不可以藉故調查是否婚姻忠貞，而有恣意窺視、竊聽他方，甚至周遭相關人士非公開活動、言論、談話或身體隱私部位云云。是以，依照上開判決，認為竊錄上開非公開活動，即使目的是要抓姦，亦非法律所許。
然而，依《最高法院刑事判決一００台上字第六三四五號》卻認為:刑法第三一五條之一，上開情況並非無正當理由，但會構成通訊保障及監察法第二十四條的罪責。申言之，就隱私與身分法益的拉鋸，在刑法與通訊保障及監察法諸法益衝突的情況下，最高法院自己也判決兩歧。是以，個人私權的相衝突，最高法院尚且未有定論，何況是涉及司法與立法和行政的權限，不是更該審慎?
再者，《最高法院刑事判決一０四年度台上字第五五五號》：『而刑法第三百十五條之二第三項固未設有因保障新聞自由而得阻卻違法之規定，然基於憲法之最高性以及法秩序一致性之法理，法律之適用仍應合乎憲法意旨，以避免在特定之具體事實下，憲法一方面保障新聞自由，刑法卻以刑罰就憲法保障之行為予以處罰。是憲法第十一條既保障新聞自由，即應承認得執此為超法規之阻卻違法事由。』等語，著有明文。
刑法第三百一十五條之一即便並無法定阻卻違法事由，然憲法第十一條涉及新聞自由，尚可從實務創出『超法規阻卻違法事由』，同理，通訊保障及監察法第二十九條，是否也應該從憲法層次來觀察，依照馬前總統第一審判決的憲法第四十四條『院際調解權』作為超法規阻卻違法事由；或者，依刑法第21條，認為馬前總統依法令行使職權，進而作為『法定阻卻違法事由』，進而認為聽取監聽關說事項，可阻卻違法。
復以，《臺灣臺北地方法院刑事判決102年度矚易字第1號》:『嗣於晚間7 時55分許，鄭深元進入偵查庭繼續訊問林秀濤，林秀濤即證稱：「…他（指高檢署檢察長陳守煌）告訴我說，是柯建銘找他，我即將收到一個判決，柯建銘認為最好不要上訴，他認為這個案子不會多大，多嚴重…」、「（問：如果檢察長沒有這樣的指示，你是否有可能會上訴？）答：是，我會上訴，即使…」等相關內容』等語，著有明文。
是以，依照上開判決內文以及《臺灣臺北地方法院檢察署檢察官起訴書106年度偵字第5148號與5149號》第23頁：『林○濤於該案訊問時，當庭 證稱有關柯建銘曾向陳守煌表示，林○濤收受全民電通更一審案無罪判決後，最好不要上訴，及自承若陳守煌未轉達上情，其應會上訴之實。』等語。
二者相互勾稽，足見林秀濤長官原先應該上訴，但是受到關切，則反而不為上訴；雖然未涉貪瀆，必須還林檢察官清白，然若可透過關係，就能使被告免遭上訴之煩，還需要立刑事妥速審判法?律師還需寫狀紙、交互詰問與言詞辯論？何不到青島東路開『免二審服務處』？對司法公信力影響難以測度!
末以，然筆者想引用士師紀聖經人物參孫，作為總結:憑藉耶和華庇佑，參孫自幼長髮蓄有神力，幫助以色列人抵禦非利士人；然邪惡的婦人大利拉，卻蠱惑參孫，讓他透漏神力秘密，當外族人乘機剃他頭髮，他失去神力，被非利士人挖去雙眼；原因無他，只因他背棄了公義與耶和華，那經文是這樣說的：『卻不知道耶和華已經離開他了』。
試想：檢察官本為人中龍鳳，天上的本應依法追訴犯罪，林檢座的智慧與地位，難道不是神的恩典?豈有如判決書所言，似為『奉命不上訴』之理？地上的審判或仁智互見，然末世的審判到臨之日，當前引用聖經的林檢座，又要引哪段聖經闡釋?
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